Сушка тела – это комплекс мер, к которому прибегают спортсмены-атлеты для устранения жировой прослойки, что позволяет сделать тело более привлекательным и подтянутым.
Программы питания и тренировок на сушку базируются на двух принципах:
- в день необходимо потреблять на 10% калорий меньше, нежели тратите;
- силовые тренировки во время сушки не прекращаются. Они необходимы для сохранения ранее набранных мышц.
Программа питания на сушку – это не строжайшая диета, во время которой нельзя есть абсолютно ничего. В этот период особенно важно поддерживать организм качественным, но правильным питанием, чтоб жир не накапливался, а сжигался. Количество приемов пищи остается практически прежним – от 4 до 7 раз в день. Порции должны быть небольшими. Из рациона необходимо полностью исключить быстрые углеводы (кроме фруктов), мучное, сладкое, алкогольные напитки, жирную пищу, газировку и пр. Если бытовые дела, работа не позволяют поесть, можно воспользоваться спортивным питанием, но не злоупотреблять этим. Кроме того, важно следить за водным балансом.
Программы питания и тренировок на сушку для мужчин и женщин от Арчо Морриса
Archo Morris — популярный YouTube фитнес-блогер, атлет с 13-ти летним стажем тренировок в домашних условиях, на улице и в зале. Сегодня он готов поделиться своим опытом и знаниями со всеми желающими построить стройное, рельефное телосложение. Он автор многих программ тренировок и питания на сушку, набор массы тела, похудения и т.д. Работая по программам Арчо, вы гарантированно получаете 100% результат, что проверено уже сотнями людей на практике.