Подтягивание – одно из базовых упражнений с собственным весом. Для его выполнения не нужно наличие специального оборудования, дорогостоящего инвентаря – достаточно найти турник на ближайшей спортивной площадке. Как научиться подтягиваться «с нуля», как увеличить количество подтягиваний? Все об этом и много большее знает популярный YouTube фитнес-блогер – Archo Morris. Общий стаж тренировок на улице и […]

Эффективная и быстрая прокачка рук в домашних условиях для мужчин и женщин вполне возможна, т.к. для тренировки этой зоны достаточно наличия в доме самых простых снарядов – гантелей. Дальше, главное – регулярные занятия и правильная техника выполнения упражнений. О том, как накачать руки, как увеличить руки, как сделать это в домашних условиях, на улице или […]

Подтянутая, рельефная фигура – мечта многих современных мужчин и девушек. Однако, далеко не каждый знает, как правильно «прокачаться», с чего начать, как питаться, и как избежать типичных ошибок новичков. Основа любой силовой программы для набора массы – это дозированный стресс для организма. Чтобы добиться нужного эффекта от занятий, регулярно необходимо увеличивать нагрузку, менять темп, чередовать […]

Сушка тела – это комплекс мер, к которому прибегают спортсмены-атлеты для устранения жировой прослойки, что позволяет сделать тело более привлекательным и подтянутым. Программы питания и тренировок на сушку базируются на двух принципах: в день необходимо потреблять на 10% калорий меньше, нежели тратите; силовые тренировки во время сушки не прекращаются. Они необходимы для сохранения ранее набранных […]

«Прокачанное», стройное тело – это не только вопрос эстетики, это и вопрос здоровья всего организма. Регулярные занятия физическим спортом улучшают обменные процессы в мозге, способствуют его лучшему функционированию, способствуют укреплению костей, сердца и сосудов, помогают справиться с депрессией, бессонницей и пр. Однако, чтобы не навредить организму необходимо правильно заниматься и усиленно качественно питаться. Тренировка для […]